---

De Essentie
Stress en burn-out coach
Leeuwarden
Profielpagina

Ons denken verandert door stress

Het is een raar fenomeen, maar in tijden van stress lijkt het wel of er iets gebeurt met ons denken. Het lijkt niet alleen zo, het is ook nog eens zo. Zo flexibel als we normaal gesproken zijn met onze gedachten, zo gemakkelijk we anders oplossingen kunnen bedenken, zo ontzettend vast zitten we als we onder druk staan. Als we stress ervaren en geen uitweg meer zien. Het lijkt erop dat onze hersenen, onze capaciteit om te overdenken, te analyseren ineens is opgelost in het niets.

We schieten letterlijk en figuurlijk in de verkramping. Dat kun je goed waarnemen in de spieren. Onder grote druk zetten we ons (onbewust) schrap en dat zie (en voel) je terug in de spieren. Op een bepaalde manier gebeurt dat ook in onze hersenen. Dat komt door de wisselwerking van allerlei hormonen die bij stress zijn betrokken.

In tijden van stress gaat het meestal ook wat minder goed met onze nachtrust en dat helpt ook niet om ons oplossend vermogen te stimuleren. Door een (langdurig) slaaptekort functioneert de frontaalkwab in onze hersenen minder goed, waardoor rationeel nadenken een stuk lastiger wordt. Je wordt er ook emotioneler door. Door dat slaaptekort krijgt je geheugen het ook zwaar te verduren. Dat helpt dus ook niet mee om lekker oplossingsgericht te denken.

Het gevolg is klemdenken en dat brengt je dus geen stap verder.

Klemdenken oplossen

Maar wat kun je er aan doen? Juist in tijden van stress heb je het zo nodig om oplossingen te bedenken, de zaak van een andere kant te bekijken en/of afstand te nemen.

Bewegen is een hele goede oplossing. Natuurlijk is het goed voor je lijf, zeker als je gestresst bent, maar het helpt je hersenen ook om zich te ontspannen. Door de beweging zet je je beide hersenhelften weer aan het werk en ze komen daardoor in een bepaalde balans. Dat helpt om van klemdenken naar losdenken te gaan.

Afstand nemen is ook een goede methode. Letterlijk, door het even te laten voor wat het is en tijd te nemen voor een oplossing. Je kunt afstand nemen ook zien als, wat als het probleem van een ander was, welke oplossing zou ik dan bedenken?

Een andere mogelijkheid is om hulp te vragen. Anderen vragen mee te denken, je te helpen met het bedenken en onderzoeken van oplossingen. Juist in tijden van stress zijn we geneigd om alles op onze eigen schouders te laden en anderen er niet mee lastig te vallen. Juist dat is niet een helpende oplossing. Dus vraag een goede collega, een vriend of een familielid om samen met jou te kijken naar wat mogelijk is.

Meer ontspanning zoeken helpt ook om meer los te denken. Ga bijvoorbeeld iets doen wat je vroeger altijd leuk vond om te doen, maar waar je nu allerlei mitsen en maren bij hebt. Hierna ben je ook beter in staat om uit het klemdenken weg te blijven.

Je ziet, er zijn best een aantal manieren om uit je eigen gevangenis van klemdenken te komen. Ga ze eens onderzoeken en kijk welke er voor jou het beste werkt.

Auteur

Joanke Sierksma
De Essentie
Stress en burn-out coach
Leeuwarden
Profielpagina

---