Verlaag stress door dankbaarheid
De Essentie
Stress en burn-out coach
Leeuwarden
Profielpagina
Hoe dankbaarheid je stress kan verminderen
Je loopt over van de stress, alles zit tegen en de dingen gaan niet zoals jij wilt. Balen dus. Bovendien krijg je er een kort lontje van. Daarnaast wordt je blik op de wereld er ook niet vrolijker op. Het leven is K** en jij hebt de pech dat je dit leven hebt. Het overkomt je en jij kan er toch allemaal niks aan doen. Het is oneerlijk.
Zo kan het leven soms voelen. Het loopt je over de hoge schoenen, het is allemaal net te veel. Dat gevoel is niet fijn. Je hebt niet meer het idee dat jij de regie hebt over je leven. Eigenlijk gaat het leven met je op de loopt, althans zo voelt het. Stress dus en ik hoef jou niet te vertellen wat dat allemaal met je doet.
Sneller geïrriteerd, slecht kunnen concentreren, hoofdpijn, te weinig tijd, het gevoel dat je de hele dagen achter de feiten aanholt, slecht slapen, piekeren, chagrijnig etc. etc. Nou dat ziet er niet uit als een leven om dankbaar voor te zijn. Toch?
Toch wil ik het over dankbaarheid hebben. Ik snap dat wanneer je gestresst bent, je daar niet op zit te wachten. Ik hoop dat je even de tijd wilt nemen om kort stil te staan met mij. Want echt, we hebben zoveel om dankbaar voor te zijn.
Er is veel om dankbaar voor te zijn
We leven in een vrij land. Over het algemeen kunnen we zelf onze keuzes maken. Dus we zouden ook kunnen kiezen om nee te zeggen, dingen niet te doen. We worden niet in een of ander regime gedrukt, die ons dingen verplicht.
In dit land en in dit deel van de wereld hebben we de mogelijkheid om onszelf te ontwikkelen. We kunnen studeren, we kunnen onszelf ontplooien op diverse gebieden en terreinen. Eigenlijk kunnen we worden wat we willen. De ene mens moet daar soms wat meer zijn best voor doen dan de ander, maar de mogelijkheden zijn er. Voor de ene mens is die weg wat langer dan voor een ander, maar als je echt iets wilt in dit deel van de wereld, dan kun je heel ver komen en je doel bereiken.
Mocht je onverhoopt even zonder werk zitten, dan is er een vangnet van regelingen en kun je daar (tijdelijk) gebruik van maken. Je zit niet direct aan de grond als je je baan verliest, hoe ellendig dat ook kan zijn.
Qua vrije tijd kunnen gaan sporten wanneer we maar willen. We kunnen gaan shoppen als we dat leuk vinden. Een terrasje pakken, een snipperdag nemen als dat zo uitkomt. Het kan allemaal.
Zo zie je maar hoeveel er is om dankbaar voor te zijn. Of klink ik nu als een “ouwe taart”. Dat mag. Vaak vergeten we in alle stress die we ervaren hoe goed we het hebben en daarom maak ik je er even attent op. Juist als de stress ons boven het hoofd groeit kunnen we niet meer zien wat er in ons leven zo goed is, waar we tevreden en dankbaar over zijn.
Wanneer je bij jezelf merkt dat je ontevreden wordt, is dat eigenlijk een stress signaal van de bovenste plank. Je kunt niet meer realistisch kijken, je kunt de dingen niet meer op waarde schatten. Dat is ook een van de gevolgen van stress, je verliest je objectieve beoordelingsvermogen.
Oefenen in dankbaarheid
Een mooie oefening die helpend is om toch bij dat gevoel van dankbaarheid te blijven is om iedere avond 3 tot 5 dingen op te schrijven waarvoor je dankbaar bent. Dingen die je blij of gelukkig maken. Dat hoeft niet altijd groots en meeslepend te zijn. Het kan ook gewoon dat kopje thee drinken in het zonnetje zijn, of je hond die eindelijk een beetje zindelijk wordt. Groter mag ook. Meestal wisselen de grote en de kleine dingen elkaar af.
Dankbaarheid helpt ons om onze stress te verminderen, maar soms moet je er even bewust naar op zoek. Ga je mee zoeken en je dankbaarheid (terug) vinden?
Joanke Sierksma
De Essentie
Stress en burn-out coach
Leeuwarden
Profielpagina